Ik heb mijn opleiding bij MARK Academy gedaan. In deze opleiding heb ik ontzettend veel over mezelf geleerd. Om alles zelf te ervaren kan ik uit eigen ervaring zeggen en delen wat het met je doet. Daarnaast ga ik binnenkort beginnen aan de opleiding de Hormoonfactor.
Je komt van je stress af door erachter te komen wat de stress veroorzaakt. Door in kaart te brengen wat dat bij jou veroorzaakt kunnen je je stress waarschijnlijk al met de helft reduceren. Om daaraan een plan te hangen wat je eraan kan doen, dus Hoe, kan je stress zoveel mogelijk mitigeren.
Je kan ont stressen door bewust momenten in te plannen voor jezelf. Volledig voor jezelf, niet voor de tv, je mobieltje, maar volledig voor je jezelf. Bewust je gedachten beleven en aangaan. Dat voelt in het begin onwennig maar is uiteindelijk wel het beste.
Goede ademhalingstechnieken leveren je ontspanning op en bewustwording van je lichaam en de huidige situatie. Dit zorgt ervoor dat je lichaam tot rust kan komen en in balans.
Goede ademhalingstechnieken zijn technieken die je kunnen ontspannen en je helpen te ont-stressen. Bij spanningen in je lichaam kunnen ademhalingstechnieken je helpen deze spanningen weg te halen. Daarnaast zorgen goed ademhalingstechnieken ervoor dat je je bewust wordt van je eigen lichaam.
Het doel van mindfulness heeft als doel om je bewust te worden van je automatische gedachten die je kunnen belemmeren. Daarnaast gaat het om bewustwording van wat je doet, denkt, voelt. Het doel van mindfulness is niet om je hoofd leeg te maken.
Mindfulness is goed om met je lichaam en je hoofd tot rust te komen. Door bewust in het moment te zijn denk je niet aan wat is geweest of wat komen gaat maar ben je in het nu.
Mindfulness betekend volledig en bewust met je gedachten bij het moment te zijn. Er zijn zonder te oordelen over jezelf, de situatie of anderen. Dat klinkt zweverig maar dat is het niet.
Eigen regie betekend dat je zelf alle touwtjes in handen hebt in wat je doet. Jij maakt keuzes die invloed hebben op je leven. Door je daar bewust van te worden zorg je ervoor dat je inziet dat jij ervoor zorgt dat je je doel haalt. De cirkel van invloed is daarvoor heel mooi om…
Eigenaarschap houd in dat je staat voor wat je doet, welke keuzes je maakt en het probleem afschuift op iemand anders. Eigenaarschap kan confronterend zijn om te beseffen dat jij degene bent die je verandering kan waarmaken.