Tijdens het coachen zal je eigen reflectie doen en van mij krijg je reflectie op wat ik zie, hoor, voel, merk en energie die er vrijkomt. Dit alles om jou verder te helpen. Door een spiegel voor te houden ga je zelf inzien wat voor stappen je kan nemen.
De intensiteit spreken we samen af. Normaal gesproken zijn tussen de twee en drie weken normaal om coaching sessies te plannen. Een kortere of langere tussentijd kan natuurlijk ook in samenspraak.
SMART staat letterlijk voor Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdgebonden. Samengevat is het dé manier om concreet een stap vooruit te kunnen zetten. Door SMART toe te passen na elke sessie maak je een deel van je route zichtbaar naar je uiteindelijke doel. Ook voor je uiteindelijke doel kan je SMART toepassen.
Een hulpvraag is een vraag om hulp bij een oplossing die je zelf (nog) niet ziet. Door voor jezelf een goede hulpvraag te formuleren en na te denken wat je écht wil bereiken kan ik als coach je het beste helpen je doel te bereiken.
Om online te coachen gebruik ik WhatsApp, Skype, Teams en Meet.n
Ik kan ook online coachen en dat doet weinig af aan fysiek coachen. In mijn coaching probeer ik een fifty/fifty hoeveelheid aan te houden. De helft online en de helft fysieke coaching.
Belemmerende overtuigingen belemmeren je vooruitgang. Deze overtuigingen zijn ooit in je leven gekomen en bieden je geen stap vooruit maar een pas op de plaats.
Ik als leefstijlcoach help jou een door jou bepaald doel te halen. Als coach kijk ik naar je krachten en benoem deze. Ik zal je complimenteren maar ook spiegelen en kritisch zijn. Ik zal je proberen in beweging te krijgen.n
Je kan beginnen met sporten door een sport te zoeken die je leuk vindt. Misschien wel iets van vroeger. Daarna is het verstandig om het in kleine stapjes op te bouwen en goed voor te bereiden. Als je wil beginnen met hardlopen ga dan niet de eerste keer meteen een half uur lang te keer….
Hoe vaak je moet bewegen is helemaal afhankelijk van je doel. Wel is het belangrijk dat je een aantal momenten op de dag iets aan beweging doet. Dat zorgt voor een betere doorbloeding en meer zuurstof in je lichaam. Als je ook nog je ademhaling omhoog weet te krijgen ben je helemaal goed bezig.