Wat betekend SMART?

SMART staat letterlijk voor Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdgebonden. Samengevat is het dé manier om concreet een stap vooruit te kunnen zetten. Door SMART toe te passen na elke sessie maak je een deel van je route zichtbaar naar je uiteindelijke doel. Ook voor je uiteindelijke doel kan je SMART toepassen.

Hoe vaak moet ik bewegen?

Hoe vaak je moet bewegen is helemaal afhankelijk van je doel. Wel is het belangrijk dat je een aantal momenten op de dag iets aan beweging doet. Dat zorgt voor een betere doorbloeding en meer zuurstof in je lichaam. Als je ook nog je ademhaling omhoog weet te krijgen ben je helemaal goed bezig.