Hoeveel koolhydraten je mag eten hangt af van vele dingen. Ben je veel in beweging of weinig, wat voor erfelijke bouw heb je, wat is je doel met sporten of bewegen, doe je krachttraining of juist duurtraining. Gemiddeld heb je iets meer koolhydraten nodig dan eiwitten of vetten. Dit bepaal je in percentages. En het…
Dat ligt aan het soort groente maar broccoli, sperziebonen, bloemkool kan heel erg veel van eten. Dat betekend wel dat je er geen sausjes aan toevoegt of mengt met aardappels.
Je bent in ketose als je vet gaat verbranden. Dan heb je weinig koolhydraten in je bloed en gaat je lichaam je vetreserves aanspreken. Vet is moeilijk te verbranden en om in deze staat te komen kan je bijvoorbeeld intermittent fasting toepassen. Dan vast je voor een bepaalde periode per dag en komt je lichaam…
Een keto of ketogeen dieet is een dieet waarbij je meer vetten eet per dag dan eiwitten of koolhydraten. Er zitten meer calorieën in vetten dan in koolhydraten en eiwitten. Het nadeel van dit dieet is dat je niet alle voedingstoffen binnen krijgt en je weinig brandstof hebt. Dat kan een gevoel geven van weinig…
Geen dieet! Een dieet is kortstondig, heel rigoureus, heftig en vaak niet goed voor je lichaam. Je lichaam en geest worden van de een op andere dag op een compleet andere manier beïnvloed en is dus niet duurzaam. Op de langere termijn kost het vaak veel moeite en het voelt als jezelf pijnigen. Een duurzame…
Het beste dieet wat je kan volgen zit in je eigen hoofd. Daar bedoel ik mee dat jij bepaalt of een verandering blijvend is. Kennis en inzichten over voeding helpen je zelf keuzes te maken waardoor het iets van je leefpatroon of leefstijl wordt.
Een flexitariër eet zoveel mogelijk plantaardig en zo min mogelijk zuivelproducten. Alleen af en toe eet een flexitariër gewoon vlees of vis maar vaak met een hoge voedingswaarde zoals biologische producten.
Een veganist eet alleen nog plantaardige producten en geen vlees, vis en zuivelproducten of andere voeding die door een dier zijn gemaakt. Sommige veganisten dragen ook geen dierlijke stoffen zoals wol of leer. Een veganist kan prima zonder vlees of vis alleen niet zonder voldoende kennis of een eetpatroon met te eenzijdige voeding.
Een vegetariër is iemand die geen vlees of vis meer eet. Een vegetariër eet wel eieren, melk en andere zuivelproducten.
Intermittend fasting betekend letterlijk onderbroken vasten. Het zorgt ervoor dat je lichaam een groot deel van de dag lichamelijk tot rust kan komen. Het zorgt voor cel vernieuwing en je krijgt er meer energie van. Intermittend fasting is eigenlijk zoals we een duizenden jaren geleden ook aten. Toen hadden we ook niet de luxe dat…